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爬山后腿疼怎么回事呢?

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2021-11-08

现在人们越来越不注重的品质,有许多人在休息的时候总是去旅旅游,四处看看风景,多数人都会爬山,班里有很多人在爬山的过程当中都会出现腿疼的现象,尤其是下山的时候,双腿打颤,有些人甚至当下山后好几天还出现腿疼的现象,爬山后腿疼到底是怎么回事呢?

在旅游爬山以后,下山途中容易发生小腿抽筋,感到疼痛或抽筋,医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态癫痫病云南哪里看好,在下山过程中得不到松弛休息,肌肉连续工作,使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象,防治小腿肚子疼痛和抽筋, 原因有几个:乳酸积累不散,肌肉疲劳(酸痛感),还有可能是拉伤(痛感)。解决方法:热敷,按摩,适当活动(如散步、慢跑等有氧运动)。

热敷和活动会加速血液循环带走乳酸,按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条,第一是每天早上去转悠一圈,回来洗个热水澡。第二是登山的技巧治疗癫痫医院在哪儿,尽量靠里面走,这样脚不太疼,还有登山时一定要掌握节奏,呼吸均匀,下坡千万不能太快,这样才能有长久的体力。

爬山后腿很痛、怎么办?

1、热水敷/热水泡,加快血液循环。

2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。

3、按摩。轻柔即可。

4、休息+适量小活动。(这样有利于身体且恢复小孩抽搐翻白眼是什么原因引起的?后力量增加)

5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。

7. 温热的水敷一下,或冲个温水澡 喝一些糖水或盐水,尽快补充水分,因为大量出汗后,体内的钠盐会被汗液带走,要及时补充然后就好好休息。因为是西藏#!专业的癫痫医院偶尔一次的疲累,所以没什么关系的,如果经常这样,可能就要谨慎点了哦。

8. 拉拉韧带,有帮助。

从上面可以看出来,如果爬山后出现疼痛的话,跟平时不经常锻炼有很大关系,当出现腿疼的时候,可以适当热敷一下,在饮食方面一定要多注意,可以多吃一些含碱性的东西,对酸东西最好不要吃,多休息,一般等几天这种现象就会自行消失。

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