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健康饮食 女性吃什么可助延缓皮肤衰老?

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2021-10-12

每一个女人都希望自己可以青春永驻,容颜不老,所以她们四处寻找和尝试各种各样的美容养颜秘方,其实女性朋友们只要吃对食物,就可以延缓皮肤的衰老,从而更美丽,下面就去了解一下女性吃什么可以美容养颜吧。

吃什么美容养颜

1、人参

它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的武汉癫痫医院排行榜根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法

可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后,应停服几个星期再重新循环。

2、银杏

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并河南军海癫痫医院韩向东医生治羊角风不错在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。

食用方法

建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用,建议两者交替使用,或同时服用较小剂量。

3、Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极湖南专业的癫痫病医院有哪些为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法

除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

济南癫痫医院在哪trong>4、维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法

每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

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