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饮食养生方法:教你南瓜12,防止秋天干燥

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2021-09-13

之道网-饮食养生方法:

健康指南:南瓜是抵抗秋天干燥的好食物。大多数人只吃蒸的或炒的南瓜。事实上,有很多方法可以制作南瓜。

今天,我将向你介绍12种美味的南瓜,它们美味又不失营养。让我们学习南瓜的营养食谱。秋天吃南瓜效果最好。虽然南瓜看起来像干的,但是100克南瓜的含水量大约是76克。

数据显示,新鲜南瓜的含水量约为76.2%,是一种非常健康的蔬菜。此外,南瓜富含膳食纤维,这对减肥人士来说也是一种非常友好的食物。大多数人说秋天非常适合吃南瓜,这在科学上是合理的。

秋天是一个干燥的季节。当以咽喉粘膜和鼻粘膜为代表的粘膜成为人体的第一道防线时,它能很好地抵御细菌和病毒的入侵。粘膜一旦干燥,就不能发挥良好的免疫效果,人们很容易感冒。南瓜富含β。

-胡萝卜素,每100克南瓜含有约4000微克β;胡萝卜素。同时,南瓜还富含维生素B6,这是提高免疫蛋白活性和代谢不可或缺的营养素。据说,在日本江户时代中期,冬至期间有吃南瓜的习俗,这可能是因为南瓜的营养价值高,并且具有提高免疫力的功能。

南瓜练习1:用老南瓜炖牛肉配料:300克牛肉,一半老南瓜,一半洋葱,料酒,盐和白胡椒。练习:1。分别准备材料:将牛肉切成小块,将洋葱洗净并切成小块,将南瓜去皮并切成哪些穴位治疗小儿癫痫小块。锅里的清水烧开后,加入牛肉块,热烫。

热烫后用冷水冲洗牛肉。2.在火锅后加入油,在热油后加入牛肉片,炒至牛肉变色,加入南瓜片,加入准备好的洋葱片,倒入适量水,盖上盖子,煨约20分钟。3.加入适量的盐和白胡椒,翻炒一下,你就可以开锅了。

练习2:珍珠南瓜材料:10个鹌鹑蛋,200克老南瓜,1个青椒和一块生姜。花生油20克、盐8克、味精5克、白糖3克和少许湿生粉。练习:1。

煮熟的鹌鹑蛋,去皮去籽的老南瓜,切片的青椒,去皮切片的生姜。2.将油放入锅中烧热,加入姜片、鹌鹑蛋、南瓜、青椒片和盐炒至80%成熟;将味精和白糖翻炒,然后用湿生粉翻炒,倒入尾油翻炒至汁浓,然后从锅里取出放入盘中。做法3:南瓜银耳汤材料:南瓜60克,银耳1颗,冰糖30克,大枣25克,枸杞适量。

练习:1。准备原料,清洗银耳,浸泡头发,去根,用手撕小块。将红枣浸泡10分钟,清洗干净。南瓜去皮,去籽,切成小块。

2.将适量的水放入高压锅,加入银耳煮沸胶水,将煮沸的银耳倒入汤锅。加入南瓜、冰糖和红枣,煮至南瓜成熟变软。加入枸杞,关火,搅拌。

做法4:南瓜炒猪肚材料:1个嫩南瓜,100克猪肚,适量红辣椒、青椒、洋葱、生姜和大蒜。适量盐、酱油、酱油和料酒。练习:1。

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将猪肚切片,南瓜切丝,洋葱、生姜、大蒜、红辣椒和青椒切丝备用。2.锅里的油烧热后,倒入猪肚翻炒,加入酱油、酱油和料酒,加入洋葱、生姜、大蒜、红辣椒和青椒,然后倒入南瓜丝翻炒,翻炒前加盐。做法5:南瓜锅贴材料:1个南瓜,100克肉馅,1个大虾,葱,姜,酱油,芝麻油,一点黄酒,盐,鸡精和面粉300克。练习:1。

将南瓜去皮,搓成细丝,加入少许盐,静置半小时挤出水分。将南瓜、大虾、葱、姜、酱油、芝麻油、黄酒、盐、鸡精和肉馅混合。做饺子皮。

2.把馅料包在包装纸里,不要封口。在锅里放一点油,把锅贴放进去,用中火加热大约10分钟,翻起锅贴,看看锅底已经变硬变黄,倒入准备好的半碗水,盖上盖子。3.当水烧干的时候,倒入适量的面汤,当水烧干并发出咝咝声的时候,一盆满是诱人香味的锅贴就准备好了。做法6:香糯蒸南瓜:南瓜400克,珍珠米100克,蘑菇100克,豌豆50克,酱油15毫升,油15毫升,白糖5克。

练习:1。珍珠米淘洗后排水。将煎锅加热至微热,加入洗净的珍珠米,用小火慢慢翻炒,直到米色变黄,然后关火。

将炒好的珍珠米冷却后,放入搅拌机中搅拌成米粉。小心不要把它做成太细的粉末,只要把它做成微小的颗粒。2.将南瓜洗净,去皮,去肉,切成3厘米左右的小块。把豌豆洗干净。

河南省哪家医院治疗癫痫比较好>将蘑菇洗净,去蒂,切成约1厘米长的丁。将南瓜块、豌豆和蘑菇丁胜放入一个大碗中,加入打好的米粉。3.加入1汤匙酱油、1汤匙油和1茶匙白糖,混合均匀,放入蒸笼中,用高火蒸约25分钟,直至变软腐烂。练习7:南瓜米饭配料:400克南瓜、200克米饭、2汤匙食用油、1茶匙盐和500毫升清水。

练习:1。南瓜去皮去籽,切成小块;把米洗干净以备后用。将2汤匙食用油倒入煎锅,加热7分钟。然后倒入南瓜块,翻炒1分钟。

2.将洗净的大米和南瓜倒入锅中,搅拌均匀,然后加入大约500毫升清水,直到它刚好覆盖在大米上,盖上锅盖,用中火煨10分钟,然后打开锅盖,用盐搅拌均匀,然后再次盖上锅盖,用最小的火煨15-20分钟,将水烧干。做法8:紫菜南瓜汤材料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1个,酱油、猪油、黄酒、醋、味精和香油适量。练习:1。

将紫菜浸泡,清洗干净,将鸡蛋打至碗中,将虾皮浸泡在黄酒中,将南瓜去皮并舔干净,清洗干净后切成小块;然后把锅放在火上,倒入猪油,加热,把酱油放在锅里,加入适量的水。2.加入虾和南瓜块,煮大约30分钟,然后加入紫菜,10分钟后,将搅拌好的蛋液倒入锅中,加入调味料,搅拌均匀。做法9:用南瓜炖蘑菇鸡汤材料:南瓜300克,蘑菇100克,金针菇100克,唐沁段15克,姜片15克,盐,胡椒,嘉峪关专科癫痫医院米酒,鸡汤和花生油。

练习:1。南瓜去皮去籽,洗净后切成小块备用;将蘑菇和金针菇洗净。2.将油放入锅中,翻炒姜片,洒上米酒,加入适量鸡汤,煮沸,加入南瓜、蘑菇和金针菇,最后调味。

练习10:雪莲果南瓜汤材料:20颗雪莲果,半个南瓜和200毫升牛奶。练习:1。将雪莲籽洗净,用冷水浸泡8小时以上,然后完全打开;南瓜去皮切片,放入锅中蒸熟;将蒸好的南瓜放入搅拌机中,倒入适量的牛奶,搅拌成泥状。2.将搅拌好的南瓜泥倒入锅中,然后根据个人喜好倒入牛奶;加入浸泡过的雪莲果籽,搅拌均匀,煮沸。

练习11:蚝油焖南瓜材料:老南瓜250克,海天蚝油1汤匙,精盐1茶匙,色拉油1茶匙,味精1茶匙,大蒜4瓣。练习:1。将老南瓜表面的厚皮切掉,然后切成2厘米见方的方块,将大蒜去皮,切成糊状。2.将南瓜片和大蒜放入微波炉玻璃碗中,加入蚝油、盐和色拉油,搅拌均匀。

盖上玻璃碗,咬5分钟。(如果没有覆盖水分损失)练习12:芝麻南瓜蛋糕配料:南瓜、面粉、蜂蜜、芝麻和食用油。练习:1。

将南瓜洗净,去皮去肉,切成小块,放在蒸锅里蒸,捣碎成泥,加入蜂蜜和面粉,然后做成同样大小的圆形蛋糕,然后蘸上面包屑备用。2.坐在锅里,倒入食用油,点燃,当它成熟时,把圆饼放入油中炸至金黄色。

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