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慈惠仁 小寒时节话养生养生咨询网—

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2021-09-10

  所谓“小寒”,是与最后节气“大寒”对比而言的。小寒之后,我国开始进入一年寒冷的时段。《农历》曰:斗指戊为小寒,时渐寒,尚未大冷,故为“小寒”。虽然字面上理解,大寒要比小寒冷,气象记录中,小寒却比大寒冷,因为小寒节气正处在“出门冰上走”的三九寒天,之所以不大寒小寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》云:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。

  《素问·四气调神大论》曰:“早卧晚起,必待日光。”早睡以养人体的阳气,晚起以养人体的阴气,身体的阴阳维持平衡;

  小寒是一年中最冷的节气之一,时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。因为头颈部接近心脏,血流量大,向外发散热量多。测试表明,处于静止状态不戴帽的人,在环境气温为4°C时,头部散失的热量占总热量的3/5;环境癫痫专业医院哪家好气温为15°C时,头部散失的热量占总热量的4/3。

  背部是足太阳膀胱经循行的部位。足太阳膀胱经主一身之表,起着防御外邪入侵的屏障作用。

  手、脚远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,是皮温最低的部位。所以,小寒时节最好戴上、手套,扎上围巾等。民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,提示冬天注意头部保暖的重要性。

  另外,人认为衣服穿得越厚越暖和,其实这是个误区。因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。衣服与身体紧贴,空气层厚度为零,则保暖性最低。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也逐渐增大。但是,当空气层厚度超过15mm时,空气对流增大,热量散发也增多,保暖性反而下降。况且,穿得过厚,行动不便,也会妨碍身体的新陈代谢。小寒着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。河源市治疗癫痫医院

  民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小寒节气应适量,可以根据自身情况慢跑、跳绳、踢毽子等方式,但运动时

  运动,一定要做好充分的活动。因为此时气温很低,体表的血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。另外,锻炼时间最好安排在下午。因为心血管病的发病高峰一般集中在上午6~12点,此时人体血小板聚集率高,容易形成血栓,加之上午体内肾上腺素浓度增大,易引起冠状动脉收缩甚至痉挛,如果此时再进行运动,特别是运动量过大,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓,诱发冠心病、中等心脑血管。

  俗话说:“小寒大寒,冷成冰团”,进入小寒节气,也已进入九寒天,上要以“补”为主。

 泰州市癫痫的症状有哪些 民谚有“三九补一冬,来年无病痛”之说,说明进补的重要性。小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。中认为,肾为“天之本”,肾藏精,主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命原动力,帮助机体适应严冬气候的变化。

  小寒节气补肾还应注意时间。中医认为,中医不仅有季节区别,而且还有时辰区别。酉时,即下午5时至7时是肾经当令,此时补肾可达到较佳效果。因此,食用羊肉或其他药膳若选在晚餐时间,应能起到最佳的补肾效果。

  中医认为,肾主水,藏精,在志为惊与恐,与冬令之气相应。《素问·六节脏象论》曰:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”心主火,藏神,只有水火相济,心肾相交,方可神清心宁。因此,在小寒之时,应调养心肾,以保精养神。

  《素问·四气调神大论》指出哈尔滨什么医院治癫痫好:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激,处于“恬淡虚无,真气从之”状态,方可使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。小寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。现代医学研究表明,冬天日照减少,易引发抑郁症,使人情绪低落,郁郁寡欢,懒得动弹。为了避免以上情况,在较好的时候,我们尽量到外面多晒太阳,多参加丰富多彩的文体娱乐活动,并注意动静。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。

  小寒正是一年最冷时,也是生机潜伏、万物收藏之时。在房事方面,人顺应自然之,以“藏”为主。《黄帝内经》曰:“冬不藏精,春必病温”小寒时气候非常寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性会消耗很多能量,不利于养肾防寒。因此,小寒时应减少房事次数,以养肾精。另外,在进行性时切记勿受寒。

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