当前位置: 首页 > 鲅鱼的做法大全 > 正文内容

产后常吃它来补血 省钱又有效孕妇产妇食谱

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2021-03-31

  生完孩子,一些过来人会告诉你,缺血最容易老,赶紧补点、燕窝!

  这些昂贵的补品一点不补血!铁元素含量不高,吸收率也低。

  很多平价的食材反而会有不错的补血效果,例如,我们常吃的猪血、鸡血、鸭血等,不仅铁含量高,吸收率也非常好。一周吃1-2次,补血效果炒鸡棒。

  有些人会担心动物血有毒素,其实正规购买的动物血很安全,而且吃动物血比吃刚肝脏更安全。

  最好不要购买从个体屠宰户售卖的动物血,生产加工过程卫生条件差,甚至还可能非法添加工业制剂。食用这种不干净的动物血可能存在健康隐患,所以购买动物血一定要去正规的菜市场或超市。

聊城治疗癫痫口碑好的医院er;">图片来源:太平洋

  食材:

  100克、糯米50克、猪血50克、腐竹1段、3颗、干贝1小把、葱1根、盐2茶匙。

  做法:

  步骤1:将大米混入糯米,淘洗后浸泡在清水中约1个钟头。

  步骤2:猪血放入清水中浸泡15分钟之后,洗干净,切成小块,腐竹用水稍微泡软,切成小段,葱洗净后切成葱花。

  步骤3:干贝、红枣洗干净,沥干水分。

  步骤4:将米放入锅中,倒入适量的清水,加入腐竹段、红枣和干贝。

  步骤5:等到大米熬煮成米粥的时候,放入猪血块。

  步骤6:等米粥熬煮到软烂、食材熟透的时候,调如何进行病因治疗癫痫病入盐,撒上葱花即可。

  可以促进铁的吸收,所以吃补血食物的时候,可以适当来点或蔬菜,这样效果更好。

图片来源:太平洋网

  食材:

  西洋菜300克、猪血500克、油2茶匙、盐1茶匙、姜2片。

  做法:

  步骤1:将西洋菜反复清洗,将泥沙洗去之后,折成段备用。将猪血洗干净,然后切成片。

  步骤2:锅中倒入500毫升左右的水,加入姜片和油,烧开。

  步骤3:先放入猪血略微煮滚一下。

郑州癫痫治疗比较专业的医院

  步骤4:然后放入西洋菜。

  步骤5:煮开之后,调入盐。

  步骤6:拌匀装入碗中即可。

  鸭血的补血效果要比猪血更强一点,也更美味一点,所以价格会稍贵。

  市面上很多鸭血是掺了其它动物血制成的,购买时要多加留心。

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  鸭血250克,菠菜100克,海燕50克,子20克,盐3克,鸡精,胡椒粉适量。

  做法:

  步骤1:沙锅放鄂州癫痫病如何才能治油烧热,下姜片、葱段爆香。

  步骤2:放水烧开。

  步骤3:鸭血洗净切片。

  步骤4:放入锅中煮熟。

  步骤5:鸭血撇去浮沫,倒入碗内备用。

  步骤6:洗锅,放入水煮开,将海燕鱼处理干净后,与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟,捞去调料渣。

  步骤7:放鸭血,放枸杞子,最后放入菠菜段和葱花即可。

  温馨提示:

  动物血富含和铁元素,虽然营养好,但不是吃得越多越好。过多地摄入蛋白质和铁元素可能反而会对身体造成伤害。妈妈们每周适当吃那么1-2次就好,千万不要贪嘴!

栏目热点

友情链接