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晚上健身后的饮食注意事项 - 家庭医生在线养生频道

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2021-01-15

晚上健身后的饮食注意事项

高蛋白零油脂或低脂

晚上健身后,有增肌诉求的人可以吃东西。以蛋白质+碳水化合物雅安看癫痫哪家医院好为主。健身后摄入油脂容易影响健身效果,所以烹调任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量恢复,为下一次健身做准备。

不要太晚进食

建议晚上健身后吃东西的时间不晚于8:30。太晚进食食物昆明哪个医院癫痫好难以消化,对睡眠也不是很好。

(责任编辑:苏雅婷 )

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