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预防夏天下午犯困的6种方法健康小常识四季养生

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2020-11-12

    吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。那么,上班族在工作中应该怎样避免不停犯困的情况呢?以下6种夏天犯困预防妙方,可以帮助上班族更好地摆脱困倦,精神抖擞地面对工作。与此同时,上班族们在工作之外还应适当锻炼,增强自身抵抗力,保持精力充沛。

    1、办公室摆植物:在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显合肥治疗癫痫权威医院示它的气味可以振奋精神。

    2、多走走多休息:累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌 (睡眠激素)的水平。

    3、多吃含蛋白质食物:适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为山东癫痫专业医院这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

    4、吃少量黑巧克力:吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

    5、使用薄荷油:在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,可让睡意全无。

&癫痫荆州那家三甲医院好nbsp;   6、办公室按摩微运动提升:

    1.微运动——在办公室,你可以小做一下微运动。比如,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。

    2.指头轻拍按摩——头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细郑州哪治癫痫病最好地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。另外,从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,解除疲乏提神。

    3.热石按摩颈部舒畅——选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

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