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秋天吃什么好?秋季养生食谱推荐秋天吃什么好秋季饮食四季养生

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2020-11-12

  金秋时节,随着气温的下降,人们烦躁的情绪也随之平静。秋季是人体抵抗力较为低下的时候,因此这是养生保健的重要季节,秋季养生贵在养阴润燥,通过就能达到滋阴润燥的养生目的,下面就为您介绍适合秋天吃的营养佳肴。

  养阴——

  山药炒木耳

  俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴。”  秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品,辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。因此,秋冬既要避免燥邪,又要避免吃太多辛辣食小孩夜间睡觉抽搐是什么原因物和过量饮酒,以防伤阴。

  原料:山药1段,水发木耳5朵,蒜2瓣,盐、鸡精、油少许。

  做法: 山药去皮、洗净,切片备用;水发木耳洗净,摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可。

  滋补——

  鲫鱼豆腐汤

  秋季滋补适合吃营养高的“厚味”佳肴,但要注意,不要选择胆固醇过高的原料,清补更上海儿科专治癫痫的医院可取。

  原料:鲫鱼1条,豆腐1块,姜3片,葱2段,油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。

  做法:鲫鱼收拾干净,用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块,砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色,放入葱、姜,倒入适量的开水,加盖,烧开后转小火煲40分钟,加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。

  润肺——

  银耳莲子羹

  秋季万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主,选择食用生津润肺黑龙江哪家治癫痫病的食物,可以降低人体汗液的蒸发,补充人体水分,达到润肺止咳,清心安神的功效。

  原料:干银耳15克,莲子50克,枸杞5克,冰糖100克。

  做法:干银耳泡水2个小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用;莲子煮熟;将银耳、莲子、枸杞加入开水放入炖盅中,加冰糖放入蒸笼蒸半个小时即可食用。

  润燥——

  番茄烧菜花

  秋季是气候由潮湿向干燥过渡的阶段,秋季阳气收敛,食养贵在润燥。且肺为合肥专业癫痫医院有哪些“娇脏”,对“燥”尤其敏感,故秋季人易患干咳,痰很少或是很黏的症状,所以食物应以润燥为主。

  原料:菜花500克,番茄1个,番茄酱2大勺,葱花、盐、白糖、水淀粉少许。

  做法:菜花去根切成小朵洗净。番茄洗净切成小丁;锅中放入适量热水,大火烧沸后将菜花放入汆煮2分钟,捞出沥干待用;中火烧热锅中的油,待烧至六成热时将葱花放入爆香,随后放入番茄丁翻炒片刻,再调入少许清水大火烧沸,小火将番茄炒至软烂,将焯好的菜花放入锅中,翻炒均匀,调入番茄酱翻炒几下,然后放盐和白糖翻炒均匀,最后勾少量水淀粉,待汤汁收稠后即可食用。

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