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8种食物让你在夏季吃出好身材夏季

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2020-09-16

  8种让你在夏季吃出好身材

  绿茶

  绿茶能够很好地提升新陈代谢,去除油脂油腻。这种热饮很普通,但却有益于。绿茶富含抗氧化剂,能加速新陈代谢,有助减肥,是女士的不错选择。所以,不管工作或闲暇之余,都可以泡上一杯绿茶,静静地享受它的清香。

  

  咖啡可以提神,很多人都喜宜昌羊羔疯早期如何治疗欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋,保持活力。咖啡因能提高,血液中会有更多氧气,进而燃烧更多卡路里。但切记,不要选择奶油及糖过多的咖啡。

  柚

  葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

  西红柿

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及晒后修复有治癫痫病#!好的方法好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  鳄梨

  鳄梨含有单元不饱和脂肪酸,能够加速新陈代谢,保护细胞免遭自由基损坏。而且,鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平,伤口,减少心脏病及中风风险,对头发及十分有利。早饭可以吃半个鳄梨,再搭配西红柿都很不错。

  黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微乌鲁木齐哪个医院看癫痫量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后时间放置,这样也会促使维生素损失。

  芹菜

  芹菜含有少量卡路里,当我们享受芹菜的美味时,体内就在燃烧卡路里,且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃肠重庆可以看癫痫病的医院蠕动。芹菜中富含水分及纤维,是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物,选择芹菜就需慎重,最好能与其他食物搭配食用。

  大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有助。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

(责任编辑:吴紫蝶)

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