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冬天减肥首选番薯玉米

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2020-09-16

  食栗子时要细细咀嚼,患人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。

  当主食吃更利减肥

  冬日寒冷的街头,不少女生爱买这三种做零食。只有一点要提醒你:吃了得上了癫痫吃药能治好不这几个零食就适当减少主食。致胖的食物有三类:高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如说,红薯虽然是低脂高纤食物,但是它属于碳水化合物,吃多了同样会引发体重困扰。

  正在减肥的人应将这3款食物计算为谷类。若当正餐进食,应避免再吃其他淀粉食物,以免吸取过量碳水化合物,引致肥胖。广东癫痫病治疗

  番薯、玉米超级饱腹

  番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉,不仅能为人体提供热量,还超级饱腹(吃一点就感觉饱),而且它们同属低脂高纤食物,是减肥者最喜欢的食物。

  这三种食物对人的都非常有利。其中,番薯含胡萝卜素,能保持健康,增治疗癫痫的好办法?强人体抵抗力。并且,紫心番薯所含的胡萝卜素比黄心番薯更高。玉米则含叶黄素,可眼部,如黄斑病变及视网膜病变。

  一根番薯=半碗米饭

  根据中国营养协会公布的食物热量标准,一个中等个头(10厘米左右)的番薯,和一根粟洛阳哪的医院癫痫好,看这里米都大约含有100多卡路里,相等于半碗白饭的热量;而100克栗子则含224卡路里,约等于1碗白饭。减肥者可以用两根玉米或两个番薯代替白饭。这样吃也足以令人有饱肚感,并且吸取的热量更少,有机会达到减肥之效。

(责任编辑:青花瓷)

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