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失眠患者吃什么_饮食

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2019-10-30

  辗转反侧、夜深不寐、失眠……这些问题已经不是中老年人常见的问题了,现在社会一些年轻人也出现了失眠的情况。在中医中认为,失眠主要是心肾不交的原因。因此我们可以通过适当的来帮助我们睡眠。

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  1、燕麦粥

  燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素威海癫痫病治疗医院D含量,以提高大脑中的血清素水平,此类饮品如全脂牛奶。

  2、樱桃汁

  早在2011年就有学者提出,樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁,以改善失西安中际医院排名眠状况。

  3、谷类食物

  在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物,也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

如何正规治疗癫痫病trong>  4、蜂蜜花草茶

  花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

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