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小朋友早餐吃什么好?_饮食

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2019-10-30

  小朋友早餐吃什么好?上午,宝宝活动消耗较大,需要的能量也较多,况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外,更需要大量营养素供给生长发育。

  安排宝宝的早餐必有淀粉类的,如:馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成,这样更利于其他营养素的利用和吸收,也有利于促进宝宝的玉林专科癫痫医院哪家好生长发育。一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20% 。那么小朋友早餐吃什么好?

  1、五彩炒饭

  蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火癫痫病动手术能治好吗腿丁。耗时5分钟,多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

  2、杏肉鸡丝粥

  鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟,加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下,调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可以自动做长春癫痫病医院那里比较专业好粥断电的炊具把白粥做好,第二天早上加料就可以了,省时省力。

  3、鸡蛋卷饼

  鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你承德哪家医院治痫病较好街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

 4、色拉三明治

  三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

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