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便秘怎么调理 8种食物有效调理肠胃

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2019-06-06

8种食物有效调理肠胃

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苹果含有丰富的水溶性食物纤维——。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

除此之外,苹果含有的大量纤维,可以使大便变南京看癫痫好的医院得松软,从而便于排泄。而且苹果里的有机酸,可以刺激肠子蠕动,也有助于排便。

2玉米

虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但其实玉米的种类有很多种,从粉色到蓝色到黑色,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。

每根玉米或半患上了癫痫病如何治疗杯玉米粒差不多含有2克纤维,这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。

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3

酸奶云南治疗癫痫病的公立医院中除了含有的全部营养素外,还含有丰富的乳酸,它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长,防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,并且具有防癌的作用。

因此对于那些胃肠道缺乏乳酸酶,或者经常喝鲜牛奶容易导致腹泻的人来说,喝酸奶是个不错的选择。

4粥&n安阳哪家癫痫病最好bsp; #:

燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖,它具有非常好的降低胆固醇的作用,同时还可以提升身体的免疫系统功能。

燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维,也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维,因此对于预防便秘非常有好处。

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