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DIY美味健康沙拉烹饪技法健康养生

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2018-06-29

  炎热的夏季,吃什么才能又清爽又呢?当时是沙拉了,你可以用任何东西做沙拉,比如海鲜、比如水果、比如蔬菜……在这里,小编教你做四种最有营养的沙拉,让你在品尝美味的同时,也能享受健康!

  海鲜沙拉

  材料:

  中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣驻马店市治疗癫痫病的方法),葡萄2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。

  制作过程:

  1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

  2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下。

  3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。<成人癫痫病能治好吗/p>

  4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。

  营养成分:

  虾肉性温,味甘,认为有、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

  牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、b族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力。牡蛎癫痫病治得好吗所含牛磺酸降血脂、降血压。

 

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