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三日减肥食谱 黄金周里迅速窈窕减肥美容

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2018-06-12

  黄金周难道就要在家狂吃狂睡狂长肉?NO!我们的宗旨是,吃不能停,减肥更不能停!小编推荐3日,这可是由注册营养师提供的哦!

第1日

  :绿茶1杯、五谷面包1片、无糖西梅干3至4粒+ 清水1杯

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    中餐:烤鸡扒/烧鱼柳沙律1客、��粟米1杯(走牛油)

  :烤鸡扒/烧鱼柳(1件手掌大小)、沙律走沙律酱,可加柠檬汁/醋汁作调味之用、低脂芝士�h杂菌:(芝士1片,杂菌1碗)、红/糙米饭大半碗、蒸鱼半条

聊城羊羔疯哪家医院治的好size="2">第2日

  早餐:热柠水1杯(1 茶匙糖)、粟米粒(1 汤匙)、麦皮4平汤匙

  中餐:薄荞麦冷面1平碗、刺身4片、海带沙律1客(1至2茶匙酱汁)、杂菜番茄薯仔牛月展汤【文章整理by 陕西省人民医院癫痫科怎么样size="2">】

  晚餐:薯仔(1个)、牛展4片(菜+汤任饮)

第3日

  早餐:无糖豆浆1 杯、白粥1碗

 &nb兰州癫痫医院那里好sp;  中餐:金针冬菰云耳蒸鸡1碟、蒸鸡4件(去皮)

  晚餐:糙米饭大半碗、灼菜1碟(走油)

  餐前水果:细苹果1 个/ 细橙1 个/ 奇异果2 个/ 西柚半个/ 细火龙果半个/车厘子6粒/ 皇帝蕉1只

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