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春节饮食知“多”“少”节日饮食

作者: 四川莱菜谱   来源四川莱菜谱    发布时间2018-06-12

  新春佳节,传统习俗里讲究的是大鱼大肉、大吃大喝以示庆祝。如用现代营养学的观点去分析,这种习惯和方式并不合理。每年春节前后,因饮食不当而诱发的各种疾病如胃肠炎、糖尿病等患者猛增。为了防止节日饮食不当对健康的影响,特向广大读者介绍春节饮食应注意的一些问题:食“多”食“少”,都应有一个“度”。

毕节癫痫临床治疗方法  多吃饭,少喝酒 酒虽能增加节日气氛,但不要贪杯,每次饮用以不醉为限。酒、肉吃多了,饭自然吃得少或吃不下。事实上,酒肉不能代替饭(主食);因此,应保证每餐主粮(干重)不少于100克。

  多吃蔬菜,少吃肉 春节期间很少吃蔬菜的人也并非个别,他们错误地认为鸡、鸭、鱼、肉、蛋等比蔬菜更有营养。其实肉类癫痫病大发作如何急救、蔬菜均可提供人体所需要的不同营养素,但二者不可偏颇。正常成人每天吃肉类食物150~200克即已足够,过量无益;如以豆制品(50~100克)代替部分肉类食物则更有利健康。保证每天吃300克以上的蔬菜和适当吃200~400克新鲜水果将使你的节日饮食生活更加丰富多彩。

  保证三餐,少吃零食 一日三餐是突然四肢抽搐、口吐白沫,而且两只眼睛往上翻,这是患上了什么疾病?多数中国人的饮食习惯,不要因过节而打破平日生活规律。节日里的零食品种繁多,唾手可得,千万不要因迷恋娱乐活动而把零食当主食。 foodwang.com

  多吃家常便饭,少上餐馆 偶尔上餐馆聚一聚不失为一种享乐,如果因偷懒经常去餐馆则不可取。经常光顾餐馆的人往往最容易成为“富贵病”的“先贵阳哪家医院可以治好癫痫锋”。

  饮食清淡,少吃辛辣 清淡饮食的特点是不油腻、不太咸、不过甜,食物口感清爽、易消化。太辣的菜肴常具有油多、盐多、味精多的特点,尽量少吃。

  少吃火锅 春节吃火锅颇受欢迎。但吃火锅易使人摄食过量,也存在许多饮食卫生问题和安全隐患,故不宜常吃。

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